석문호흡

질문: 호흡법 문의

글쓴이: 박진기 공개 답변완료 2012-04-25 21:58:28

들이쉬는 호흡이 전혀 안됩니다.
숨을 들이 마시면 이내 아랫배에서 콱 막히어서 마시는 숨의 길이는 단 2,3초 정도로 짧습니다.
좀 더 길게 마셔 보려고 힘을 주어 마시면 사타구니가 뻐근하고 머리에 압력이 생겨서 머리 전체가 아픕니다.
내쉬는 숨은 좀 길게 되는 편인데 고르지 못하고 끊깁니다.

들이쉬는 숨을 길게 깊게 고르게 하는 방법을 알고 싶습니다.
呼와吸의 길이가 반대인 경우 부작용은 없는지요?
가르쳐 주시면 고맙겠습니다

답변:

안녕하세요?

우선 수련을 처음 시작하실 때에는 들이쉬는 숨과 내쉬는 숨을 같이 하시는 것이 좋습니다.
너무 길게 내쉬시면... 오히려 들이마시는 것이 짧게 되는 수도 있으니...
우선 2,3초의 짧은 숨이라도 들이쉬고 내쉬는 시간을 같이 해보시길 권해드립니다.
그렇게해서 천천히 호흡길이를 늘려나가시는 것이 좋습니다.

너무 무리하시면 몸에 긴장이 오게되고...
그러면 더 호흡이 짧아지고...
다시 힘을 더 주게 되고... 등의 악순환에 빠지기 쉽습니다.

먼저 호흡길이에 너무 스트레스 받지 마시고...
몸과 마음을 충분히 이완을 해주셨으면 합니다.

사실 호흡을 길이는 환경에 따라서도 조금씩 다릅니다만...
특히나 습기가 많은 환경에서는 내쉬는 숨을 조금 더 길게 하기도 합니다.
그렇게해서 몸안의 습을 빼내는 것이지요.
대표적으로 인도같은 곳이 그러합니다.

호흡을 길게하려는데에 너무 신경쓰시지마시고...
다시한번 몸과 마음을 충분히 이완시켜주십시요.
그리고 편안하게 호흡을 하시다보면...
조금씩 길이가 늘어나게 되리라 생각합니다.

감사합니다~!