석문호흡

질문: 집에서 수련(도움이 필요합니다)

글쓴이: 평화평화 공개 답변완료 2011-12-15 01:31:48

안녕하세요.
저는 공무원시험 공부때문에 나날이 스트레스에 시달리고 있는 수험생입니다.
석문호흡이 스트레스 관리에 좋다는 이야기를 듣고
가끔 이곳에 들르게 되었네요.

생각같으면 매일 수련장에 가서 수련하고 싶지만,
수험생이기 때문에 시간적으로 금전적으로 솔직히 무리가 있습니다.
그래서 집에서 매일 간단하게나마 복식호흡과 명상을 하면서
스트레스 관리를 하고 싶어요.
스트레스때문에 역류성식도염과 탈모까지 온 상태거든요ㅜ

몇 년 전에 요가를 배운적이 있어서 대충 복식호흡은 할 줄 압니다.
이 상태에서 올바른 명상은 어떤 식으로 해야 할까요.
생각이 너무 많고, 부정적인 예감에 사로잡힐 때가 많습니다.
불안증세도 심하고요.
평화를 얻고 싶네요.
도움 부탁드립니다.

답변:

안녕하세요?

세상의 모든 이치가 그러하듯이...
내가 자신감이 있고 스스로가 강하면 스트레스를 받지 않습니다.
그래서 본연의 자신을 찾을 필요가 있다는 것이라 생각합니다.
자신이 우뚝서면 불안함은 없을테니까요.

단순한 호흡만가지고는 마음을 안정시키기는 쉽지 않습니다.
화가 날때에 깊은 호흡을 세번정도 해주면 어느정도는 안정이 되지만...
그런정도에서 그칠 뿐이지요.

시간적, 금전적인 문제가 있으신 것은 충분히 이해합니다만...
일단 가까운 석문호흡도장을 찾으셔서 상담을 해보시길 권해드립니다.
아마도 많은 도움이 되시리라 생각합니다.

감사합니다~!